月子期間要保護腰部，通?？梢圆捎醚勘Ｅ?、飲食營養、保持正確的姿勢、避免提拿重物和適量運動等方式。
1.腰部保暖：月子期間，產婦要用衣服或被褥等遮擋腰部，室內的溫度要適宜，以免腰部受到風寒，從而保護腰部。
2.飲食營養：產婦日常飲食要營養健康，從而增強自身免疫力，進而減少腰部受傷的風險。
3.保持正確的姿勢：無論是坐著、站著還是躺著，產婦都要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持不良的姿勢，如彎腰或駝背，從而減輕腰部的壓力，達到保護腰部的目的。
4.避免提拿重物：月子期間要避免提拿或扛舉重物，避免加重腰部的負擔。如果需要提拿物品，盡量采用正確的提拿姿勢，彎膝下蹲，并用手臂和腿部的力量來完成動作，減少對腰部的壓力。
5.適量運動：適度地運動可以增強腰部的肌肉力量和穩定性，有助于保護腰部健康。月子期間，產婦可以進行一些輕度的腰部伸展操或孕產婦瑜伽等運動，但要避免劇烈運動或過度用力。
建議產婦日常注意休息，保持正確的姿勢，日常飲食營養健康。