減肥期晚上吃大豆有可能會胖,但是也需要根據攝入大豆的多少決定,如果只是在吃晚飯的時候少量吃了些大豆,并不會引起身體發胖。
1、不會胖:大豆又稱為黃豆、黃大豆等,一般每100g熱量在390大卡,含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養物質,減肥期晚上適量吃大豆,并進行運動一般不會胖,而且其中的膳食纖維還可以促進胃腸道蠕動,軟化糞便,有利于預防和緩解便秘,反而對減肥有一定幫助;
2、會胖:大豆本身熱量不低,如果減肥期晚上大量吃大豆,或者使用食用油等烹飪,可能會導致機體熱量攝入過多,不能代謝掉的情況下可轉化為脂肪在體內堆積,引起發胖。
在減肥期,飲食上要有所控制,晚上可以少量吃一些大豆,促進胃腸道蠕動,幫助體內的垃圾、毒素向體外排出,也可以選擇吃一些新鮮蔬菜、肉類。吃完飯后不建議馬上躺下,可以在腹部沿著順時針方向按摩,也可以適量走動,等到食物消化后再睡覺,以免影響睡眠質量。
