渾身沒勁、腰酸背痛且感覺很累，一般和過度勞累、氣血不足、腎虛、風寒濕邪侵襲、肝郁氣滯證等原因有關，建議及時就醫檢查，了解具體情況，在醫生的指導下對癥處理。
1、過度勞累：長時間的體力勞動或精神緊張，可能導致身體疲勞，表現為渾身沒勁、腰酸背痛、乏力等?？稍卺t生指導下使用一些緩解疲勞的藥物，如維生素B1片、谷維素片等。注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。
2、氣血不足：飲食不規律、失血過多等可能導致氣血不足，可伴有面色蒼白、頭暈、心悸等癥狀?？稍卺t生指導下服用八珍顆粒、十全大補丸等補氣血的藥物。飲食上多吃一些富含營養的食物，如紅棗、桂圓、瘦肉等。
3、腎虛：分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛可表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等；腎陽虛可表現為腰膝冷痛、畏寒肢冷、性功能減退等。腎陰虛可在醫生指導下服用六味地黃丸、左歸丸等；腎陽虛可服用金匱腎氣丸、右歸丸等。注意節制房事，避免過度勞累。
4、風寒濕邪侵襲：居住環境潮濕、外感風寒濕邪等，可能引起身體疼痛、乏力，可伴有關節疼痛、沉重等癥狀?？稍卺t生指導下服用獨活寄生丸、木瓜丸等祛風除濕的藥物，同時注意保暖，避免受寒。
5、肝郁氣滯證：情緒不暢、壓力過大等可能導致肝郁氣滯證，表現為身體疼痛、乏力、情緒低落等?？稍卺t生指導下服用逍遙丸、柴胡舒肝丸等疏肝理氣的藥物。同時保持心情舒暢，避免情緒波動過大。
在日常生活中，要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。保持良好的飲食習慣，均衡飲食。適當進行體育鍛煉，增強體質。