孕晚期通常沒有食物缺鈣補得快,孕晚期缺鈣通??梢赃m量吃豆制品、牛奶、魚蝦、堅果、綠葉蔬菜等食物,建議孕婦及時到醫院就診。
1、豆制品:豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物蛋白以及豐富的鈣元素,豆有助于滿足孕晚期孕婦對鈣的需求,提升骨密度。
2、牛奶:牛奶富含豐富的鈣且鈣磷比例適宜,容易被人體吸收利用,是孕晚期補鈣的優質來源,能有效補充身體所需鈣量,促進胎兒骨骼發育。
3、魚蝦:蝦肉、魚肉等富含優質蛋白和鈣,也容易被人體吸收,可幫助孕婦補充鈣質,同時對胎兒神經系統發育有益。
4、堅果:杏仁、腰果等堅果含有一定量的鈣以及不飽和脂肪酸等營養成分,適量食用有助于孕晚期鈣的補充,還有利于胎兒大腦發育。
5、綠葉蔬菜:菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素外,還含有鈣,能為孕晚期孕婦補充一定量的鈣,維持身體鈣平衡。
建議孕婦定期產檢,監測血鈣水平,若缺鈣嚴重可在醫生指導下使用碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣咀嚼片等藥物進行補充。
