通常來(lái)說(shuō)，中老年人肚子大可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣等方法減掉。具體分析如下：
1.控制飲食：中老年人肚子大可能是過(guò)量食用高熱量的食物造成脂肪堆積導(dǎo)致的，一般可以控制飲食來(lái)緩解，避免吃高油脂、高糖的食物，比如肥肉、燒烤、奶油蛋糕等，可以適量食用膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、菠菜、生菜等，有助于減肥。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：中老年人肚子大也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、散步、打太極、騎自行車(chē)等，有利于加快身體新陳代謝，加速燃燒腹部脂肪，以達(dá)到減肥的效果。
3.改善生活習(xí)慣：如果生活習(xí)慣不良，經(jīng)常在飯后立馬睡覺(jué)，或者經(jīng)常喝酒，也可能會(huì)導(dǎo)致中老年人肚子大，建議注意改善生活習(xí)慣，避免飯后立馬午睡，同時(shí)要注意控制飲酒量。