喝了拿鐵睡不著主要是由于攝入咖啡因過(guò)多，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使人精神亢奮。該情況可以通過(guò)一般治療和藥物治療進(jìn)行改善。
1、一般治療：喝拿鐵后出現(xiàn)睡不著的情況，可以適量喝一些溫?zé)崴?，能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于將咖啡因代謝出體外，改善睡不著的癥狀。中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮時(shí)，可以適量聽一些輕柔的音樂，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮度，使大腦處于平靜狀態(tài)，有助于促進(jìn)睡眠。還可以在睡前喝一杯熱牛奶，能夠使神經(jīng)和肌肉得到放松，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
2、藥物治療：如果喝了拿鐵后，持續(xù)無(wú)法正常入睡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療，可以鎮(zhèn)靜催眠，有助于緩解不適癥狀。如果睡不著后，還出現(xiàn)明顯焦慮的癥狀，可以去正規(guī)醫(yī)院，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)放松療法、認(rèn)知療法等心理治療的方式進(jìn)行治療，有助于緩解癥狀。
日常生活中，要注意合理飲食，可以適量食用新鮮的蔬菜、水果，比如西紅柿、生菜、獼猴桃等，有助于補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。