來例假即月經(jīng)期，是女性生理周期中的一部分。通常在此期間女性可以適量食用圣女果和西紅柿，這兩種食物均不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成不良影響。
月經(jīng)期間，女性由于子宮內(nèi)膜脫落導(dǎo)致陰道出血，此時(shí)身體需要特別注意營養(yǎng)的攝入和保暖。圣女果和西紅柿均含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C和維生素K，這些營養(yǎng)素對(duì)于維持血液凝固和骨骼健康至關(guān)重要。圣女果還含有抗氧化劑番茄紅素，有助于減少炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)。
此外，圣女果和西紅柿的熱量較低，不會(huì)導(dǎo)致血糖水平劇烈波動(dòng)，適合月經(jīng)期間能量消耗較大的女性。然而，需要注意的是，這些食物屬于涼性，如果女性本身體質(zhì)偏寒或有痛經(jīng)等癥狀，應(yīng)適量食用或選擇溫?zé)崤胝{(diào)方式，以避免加重子宮寒冷和痙攣。
月經(jīng)期女性還可以適量食用其他富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、水果、全谷類食物等。這些食物有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)應(yīng)避免食用過多生冷、辛辣或油膩食物，以免加重經(jīng)期不適。此外，月經(jīng)期間還要保持良好的作息習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)以及保持心情愉悅。