肩膀疼轉(zhuǎn)動(dòng)有咯吱響聲,一般是肩關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度不足,筋骨應(yīng)力結(jié)構(gòu)失常后肌腱在骨骼上滑動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的彈響?;颊呖勺孕羞M(jìn)行功法鍛煉、練習(xí)拉弓勢(shì)即可。
功法鍛煉:以后腦勺的高骨和兩個(gè)肩峰為端點(diǎn),作一三角形,假定人體大椎為三角形的中心,將三點(diǎn)向中心收緊。分解動(dòng)作有三:一為用力仰頭望天。二為用力聳肩。三為用力擴(kuò)胸。三個(gè)分解動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行,緩緩用力,緩緩放松,不可使用暴力。
此外可以練習(xí)拉弓勢(shì),即擺出拉弓的姿勢(shì),肩胛內(nèi)側(cè)收緊,以鍛煉大小菱形肌,起到增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定度的作用。
