肩膀疼轉(zhuǎn)動(dòng)有咯吱響聲，一般是肩關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度不足，筋骨應(yīng)力結(jié)構(gòu)失常后肌腱在骨骼上滑動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的彈響?；颊呖勺孕羞M(jìn)行功法鍛煉、練習(xí)拉弓勢(shì)即可。
功法鍛煉：以后腦勺的高骨和兩個(gè)肩峰為端點(diǎn)，作一三角形，假定人體大椎為三角形的中心，將三點(diǎn)向中心收緊。分解動(dòng)作有三：一為用力仰頭望天。二為用力聳肩。三為用力擴(kuò)胸。三個(gè)分解動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行，緩緩用力，緩緩放松，不可使用暴力。
此外可以練習(xí)拉弓勢(shì)，即擺出拉弓的姿勢(shì)，肩胛內(nèi)側(cè)收緊，以鍛煉大小菱形肌，起到增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定度的作用。