通常情況下，運動后腿抽筋可以通過活動肌肉、按摩、熱敷等方式來改善，一般都能快速緩解，具體情況分析如下：
1.活動肌肉：患者可以朝其作用力相反的方向伸腳，并堅持1-2分鐘，也可以握住抽筋一側的腳趾，向后拉，重復動作，一般可以快速緩解運動后腿抽筋的情況。
2.按摩：患者可以按摩腿部肌肉，并輕輕拍打痙攣的肌肉，放松腿部肌肉，促進血液循環，有利于快速緩解腿抽筋。
3.熱敷：患者可以采取熱敷的方式，將熱毛巾敷在抽筋的部位，促進腿部血液循環，能夠快速緩解腿抽筋的癥狀。注意毛巾溫度不宜太高，以免燙傷皮膚。