適量吃干果通常有補充營養、預防便秘、補充能量等好處。但要避免一次性過多吃,以免對身體健康產生影響,出現腹脹、腹痛、腹瀉等不良反應。
1、補充營養:干果通常包括核桃、瓜子、杏仁、開心果、葡萄干、芒果干等,其營養價值都比較高,核桃、瓜子、杏仁、開心果中含有比較豐富的蛋白質、維生素、脂質,以及鈣、磷、鐵等各種營養物質,葡萄干、芒果干中含有一定的維生素、膳食纖維、糖分。適量吃一些干果,能夠補充一定的營養;
2、預防便秘:核桃、瓜子、杏仁、開心果當中含有的油脂含量比較高,葡萄干、芒果干含有一定的膳食纖維,適量吃一些干果,能夠起到一定的潤滑腸道、刺激腸道蠕動的效果,從而可以促進體內糞便排出,一定程度上預防便秘;
3、補充能量:干果的能量都相對比較高,如每100克核桃為2837千焦能量,每100克葡萄干為1439千焦能量,適量吃一些干果,能夠為人體的日?;顒犹峁┠芰?。
