在產(chǎn)后女性可能會因產(chǎn)力損傷導(dǎo)致盆底的軟組織受損、韌帶松弛等盆底功能障礙，此時需要對盆底肌肉進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括幫助肌肉放松以及加強(qiáng)肌肉力量兩方面，其中加強(qiáng)肌肉力量包括進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、使用盆底康復(fù)器，以及盆底神經(jīng)肌肉電刺激加生物反饋治療等，可改善因產(chǎn)后盆底肌肉功能異常導(dǎo)致的癥狀。
一、幫助肌肉放松：1、腹式呼吸：即吸氣時最大限度的使腹部突起，向外擴(kuò)張，呼氣時使腹部凹陷，產(chǎn)后可以主要依靠腹式呼吸進(jìn)行盆底肌肉的放松，避免肌肉緊繃；
2、深蹲：產(chǎn)后可通過分開雙腿與肩同寬，雙手自然下垂，深蹲且放松盆底肌肉的方式，達(dá)到產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練的目的。
二、加強(qiáng)肌肉力量：1、凱格爾訓(xùn)練：對于盆底肌肉進(jìn)行自主收縮訓(xùn)練，具體方法是縮肛門或者是縮陰道，兩者力量一致，縮陰道可以堅(jiān)持3-5秒鐘，然后放松，休息3-5秒以后再進(jìn)行下一次的收縮。反復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，一天可以練習(xí)1-2次，可以采用仰臥位、站立位或者坐位的方式訓(xùn)練；
2、使用盆底康復(fù)器：在凱格爾訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可以加以器械輔助，如應(yīng)用陰道啞鈴，學(xué)名叫盆底康復(fù)器。陰道啞鈴可以分大小不同的型號和重量不同的型號，把陰道啞鈴放在陰道口內(nèi)，在此基礎(chǔ)上做凱格爾訓(xùn)練，來維持陰道啞鈴在陰道內(nèi)不脫落、不膨出，即凱格爾訓(xùn)練的升級版；
3、盆底神經(jīng)肌肉電刺激加生物反饋治療：通俗講是通過經(jīng)陰道或者是經(jīng)腹壁的低頻電流刺激來喚醒盆底肌肉，改善肌肉的血供，調(diào)動肌肉的活性。同時通過電腦上模擬的圖形判斷盆底肌肉收縮力量和時間，以及肌肉的收縮方法是否得當(dāng)。
產(chǎn)后女性應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，避免影響盆底肌肉功能，可攝入養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，如花生、木耳等，但需要避免攝入生冷的食物，否則可引起腹瀉等癥狀。同時還要保證睡眠充足以及心情舒暢，避免影響到乳汁分泌。