7-12歲孩子的身高有一定的生長規(guī)律,即身高(cm)=(年齡×6)+80,而13歲半的男孩已經(jīng)進(jìn)入青春期,身高每年的生長速度為7-8cm,因此13歲半男孩的正常身高范圍為162.5-168cm。但是由于影響身高的因素較多,如年齡、營養(yǎng)狀況、遺傳等,因此對于13歲半男孩的正常身高,個體之間還存在一定的差異。
13歲半男孩若想長得高,應(yīng)培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣。日常生活中應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣元素以及維生素D的食物,如雞蛋、牛奶等,有助于補(bǔ)充身體的鈣劑,促進(jìn)鈣元素的合成,從而促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,有助于身高增長。還需多進(jìn)行一些室外活動,如適當(dāng)?shù)貢裉?,有助于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成,從而幫助長高。同時保證規(guī)律作息,保持充足的睡眠,避免熬夜,有助于體內(nèi)生長激素的合成和維持,促進(jìn)骨骼增長、發(fā)育。
