身體各部分瘦下去的次序是腹部、側腰、屁股上邊處、背、大腿根部外側、大腿根部、小腿肚、上胳膊里側、下頜、頸部。
各個部位減肥的方法：1、下巴：就是抬頭，一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。2、上臂內側：兩個小啞鈴，可用礦泉水代替，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15下。3、減后背：站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直，15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到后背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，需要堅持一段時間。4、上腹部：上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起坐，如果做這個運動的時候坐起來了，對脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。