先天腎氣不足可以通過調整生活習慣、飲食調理、藥物調理、中醫理療、保持情緒穩定等方式來調理，建議及時就醫。
1.調整生活習慣：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以維持身體的正常生理節律。適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽、打太極拳等，以增強身體素質，激發人體腎氣。同時，節制同房，避免過度損傷腎氣。
2.飲食調理：保持飲食清淡，多吃具有補腎氣功效的食物，如羊肉、韭菜、黑芝麻、核桃、豬瘦肉、海參、鮑魚、紅棗、桂圓等。這些食物富含營養，有助于改善腎氣不足的狀況。避免辛辣、油膩等刺激性食物的攝入，以免加重腎臟負擔。
3.藥物調理：在醫生指導下，可以服用一些健脾養胃的藥物來調理脾胃，如人參健脾丸、香砂養胃丸等，因為脾胃運化的水谷精微可滋養先天之腎氣。同時，根據腎陰虧虛或腎陽虧虛的不同狀態，選擇相應的藥物進行調理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。需注意，藥物應在醫生的指導下使用。
4.中醫理療：可以采取艾灸、按摩、推拿、針灸等中醫理療方式，通過對特定穴位的刺激，來增強腎氣，緩解腎氣不足的癥狀。
5.保持情緒穩定：情緒的穩定對腎臟健康也有重要影響。避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，保持積極樂觀的心態，有助于腎氣的恢復和增強。
此外，注意定期檢查腎功能，以便及時發現并處理腎臟問題。