通常情況下,50歲的人慢跑每周3次左右最好,具體情況分析如下:
慢跑是一種中等強度的有氧運動,可以鍛煉心臟和全身。而慢跑能幫助50歲的人保持良好的心臟功能,可以防止肌肉萎縮,還能夠預防心血管疾病,具有一定的積極作用。剛開始慢跑時,每次運動最好不要超過10到15分鐘,一般來說,慢跑每周3次左右最好,過度運動會對膝蓋造成損傷,對人體健康造成傷害。除了慢跑,50歲的人還可以采取別的鍛煉方式,例如瑜伽、游泳等,可以合理安排運動方式。

劉鳳岐 主任醫師骨外科
三級甲等北京友誼醫院
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