一般情況下，被火悶了頭疼可以通過開窗通風、去戶外活動、口服藥物等方式進行緩解。具體分析如下：
1.開窗通風：被火悶了頭疼多是一氧化碳吸入過量引起的，建議患者及時開窗通風，促進室內的空氣流通，降低空氣中一氧化碳的濃度，以免加重不適的癥狀。
2.去戶外活動：如果出現一氧化碳中毒的情況，患者應立即離開中毒環境，適當去戶外活動，多呼吸新鮮的空氣，有助于緩解被火悶了頭疼的癥狀。
3.口服藥物：如果癥狀比較嚴重，患者可以遵醫囑口服益腦寧片進行活血，促進血液循環，還可以口服布洛芬片、氨基比林咖啡因片等藥物來止痛，正常情況下可以得到更好的改善。