獻血的好處通常包括改善造血功能、促進新陳代謝、降低疾病風險等，壞處通常包括乏力、渾身發冷、腦供血不足等。

一、好處

1、改善造血功能：獻血會使體內的血液短暫流失，可能會增加造血干細胞的敏感度，對造血功能有改善效果。

2、促進新陳代謝：獻血可使造血器官生成新的血細胞，血液在循環的過程中能夠攜帶更多的氧氣和營養成分，能夠促進新陳代謝。

3、降低疾病風險：獻血通?？梢越档脱旱酿こ矶龋稍谝欢ǔ潭壬项A防動脈粥樣硬化。

二、壞處

1、乏力：獻血后血液流動的速度會加快，身體會出現不同程度的乏力現象，整個人都會看起來沒有精神。

2、渾身發冷：獻血后因為體內紅細胞在短期內不足，可能會導致身體供氧量降低，會感覺身體溫度下降，表現為渾身發冷。

3、腦供血不足：如果一次性大量獻血，有可能會造成人體血容量暫時不足，引起腦供血不足。

獻血的好處通常還包括增強體質，壞處通常包括貧血。平時應在正規醫院獻血，獻血后要注意休息、補充營養。