一般來說,減肥期間吃多了漲稱是可以選擇輕斷食的,具體情況分析如下:
如果減肥者在減肥期間攝入了大量重油、重鹽、重糖的食物,可能會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時被消耗,從而堆積在體內(nèi)造成體重快速增長,減肥者可以通過輕斷食的方式來調(diào)整飲食習(xí)慣,達(dá)到減肥的目的。輕斷食是一種比較新穎的減肥方法,即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由飲食,不控制,通過這樣的方式可以控制熱量的攝入,促進體內(nèi)脂肪的分解,但在輕斷食期間要適當(dāng)攝入水分,這樣可以提供身體所需以及促進身體的新陳代謝。建議減肥者科學(xué)減肥,不僅要控制飲食,還要適當(dāng)增加運動,這樣可以防止體重反彈。
