經(jīng)期一般指來月經(jīng)期間,空腹有氧一般指空腹做有氧運(yùn)動(dòng)。來月經(jīng)期間通常可以適當(dāng)空腹做有氧運(yùn)動(dòng),但不能過量以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
來月經(jīng)后女性的子宮口是開放的,而且身體的抵抗力會有所下降,部分伴隨痛經(jīng)的情況,需要注意日常生活的管理。在來月經(jīng)期間,女性可以適當(dāng)空腹適當(dāng)做一些動(dòng)作輕柔的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等,不僅有助于緩解痛經(jīng)的情況,而且還可以促進(jìn)經(jīng)血的排出,有助于身體的恢復(fù)。但是女性此時(shí)的身體相對虛弱,應(yīng)該注意空腹有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量,不宜堅(jiān)持過長時(shí)間,以免出現(xiàn)低血糖、出汗、頭暈等癥狀,同時(shí)避免做劇烈運(yùn)動(dòng),比如快跑、打球等,也不可以游泳。
平時(shí)注意休息和保暖,加強(qiáng)清潔衛(wèi)生,不要同房,有利于身體健康。
