早上三點(diǎn)起床對(duì)身體一般有害。
如果每天晚上不能保證足夠的睡眠時(shí)間，比如成人通常需要七到九小時(shí)，長(zhǎng)期在凌晨三點(diǎn)起床可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，引起一系列健康問(wèn)題，如頭暈、頭痛、疲勞、記憶力減退、免疫力下降等。人體有其自然的生物鐘，即晝夜節(jié)律，通常在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)間，身體正在進(jìn)行重要的修復(fù)和排毒過(guò)程，特別是肝臟排毒。頻繁在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)可能會(huì)干擾這一自然過(guò)程，影響身體的自我修復(fù)能力。
對(duì)于部分人而言，如果能夠確保每天獲得充分的高質(zhì)量睡眠，并且身體適應(yīng)了這種早起的作息，三點(diǎn)起床可能不會(huì)造成顯著的負(fù)面影響。例如偶爾因?yàn)樘厥庠蛐枰诹璩咳c(diǎn)起床，可以提前睡覺(jué)或者在其他時(shí)間補(bǔ)充睡眠降低損害。