孕婦妊娠初期可以適當(dāng)運(yùn)動，但需謹(jǐn)慎。建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
妊娠初期，胎兒在宮內(nèi)的著床尚不穩(wěn)定，此時運(yùn)動需要格外小心。適度的運(yùn)動對于孕婦有諸多益處。其有助于促進(jìn)血液循環(huán)，能讓孕婦身體各器官更好地獲得氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，為胎兒的生長發(fā)育創(chuàng)造更有利的環(huán)境。像散步這種較為緩和的運(yùn)動，可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能，緩解孕期常有的疲勞感。孕婦瑜伽也是不錯的選擇，其能幫助孕婦拉伸身體，增強(qiáng)身體柔韌性，減輕妊娠初期因身體變化帶來的不適，如腰酸背痛等。不過，要避免劇烈運(yùn)動，像高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、競技體育等，因為這些運(yùn)動可能導(dǎo)致子宮收縮，增加流產(chǎn)的風(fēng)險。尤其是有過流產(chǎn)史、陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀或者本身身體較為虛弱的孕婦，更要嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度，甚至可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下暫時臥床休息。
日常護(hù)理方面，孕婦運(yùn)動前要做好熱身活動，如活動手腕、腳踝，簡單伸展四肢等，運(yùn)動后做好拉伸放松，防止肌肉酸痛和受傷。運(yùn)動時要選擇舒適、透氣、寬松的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋，以保證身體能自由伸展且腳部舒適。同時，要注意運(yùn)動環(huán)境的安全，避免在濕滑、崎嶇或人多擁擠的地方運(yùn)動，確保自身和胎兒的安全。