吃維C一般指吃維生素C口服制劑。不缺維生素C是否可以吃維生素C口服制劑,需要根據具體情況進行分析,不能一概而論。如果懷疑有維生素C缺乏的情況,可以及時就醫查明。
維生素C是一種多羥基化合物,屬于水溶性維生素,有利于促進鐵吸收,維持巰基酶的活性,還可以清除身體中多余的自由基,適量補充維生素C可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用,是人體比較重要的營養元素。維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中,比如西紅柿、菜花、菠菜、苦瓜、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等。日常的飲食已經可以補充足夠的維生素C,如果自身并不缺維生素C,則不建議盲目吃維生素C口服制劑,但適量吃也不會危及身體健康,如果長期、大量吃,則可能會產生不良反應,比如腹瀉、大量排尿、腎結石、皮膚紅疹等,也有可能會引起胃部不適,導致反酸、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。
