1克脂肪的熱量一般是9千卡，平時(shí)需要控制好脂肪的攝入。
脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，是儲(chǔ)存在人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)人體在饑餓狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和糖分?jǐn)z入不足，無(wú)法為人體提供活動(dòng)所需的能量，脂肪就可以轉(zhuǎn)化為能量，供人體使用。脂肪的熱量比較高，1克脂肪的熱量一般是9千卡，飲食中的脂肪多見(jiàn)于肉類(lèi)食物中，比如豬肉、雞皮、牛肉等。如果有減肥的需求，平時(shí)需要控制好脂肪的攝入，不要一次性攝入過(guò)多脂肪，否則可能會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法代謝，在體內(nèi)堆積，引起發(fā)胖的情況，影響減肥的效果。如果脂肪攝入過(guò)多，還可能會(huì)引起血脂升高的情況，不利于自己的身體健康。
如果有減肥的需求，求美者平時(shí)需要保持清淡的飲食習(xí)慣，盡量減少脂肪的攝入，可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、菠菜、獼猴桃、蘋(píng)果、火龍果等，可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，每天還需要保持適量運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、散步、瑜伽等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有利于增強(qiáng)減肥效果。