早餐高蛋白的食物有小米、雞蛋、牛奶等,可以補充身體所需的營養物質,有利于身體健康。
1、小米:小米又稱為粟米,含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素,和碳水化合物等,早餐喝小米粥具有較好的健脾開胃的作用,能夠通過補充蛋白質和碳水化合物,讓精神振奮,有利于一天的腦力勞動。
2、雞蛋:雞蛋中含有豐富的優質蛋白,早餐吃雞蛋,既可延緩胃的排空速度,具有較好的飽腹感,又能夠加速人體的新陳代謝,增強人體免疫力。
3、牛奶:牛奶中含有優質蛋白,高級脂肪,多種礦物質和維生素,早餐喝牛奶能夠營養和滋潤皮膚,同時還能夠為身體提供所需的營養物質,提高身體免疫力,增強身體體質。
此外,早餐高蛋白的食物還有瘦肉、豆制品等,早餐時要注意合理搭配,均衡飲食。
