通常情況下,孕婦可以適量吃番石榴。
番石榴營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維生素C,以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對于孕婦而言,適量食用番石榴有助于增強免疫力,其次,番石榴中的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動,改善消化功能,預防孕婦的便秘問題。此外,番石榴味美可口,還能在一定程度上緩解孕婦的妊娠反應,增進食欲。
孕婦可以直接食用新鮮的番石榴,將其洗凈后,可連皮一起吃,口感爽脆。也可以將番石榴榨汁飲用,搭配其他水果一起榨汁,營養(yǎng)更加豐富。還可以把番石榴切成小塊,加入酸奶中,制作成水果酸奶沙拉。
孕婦還應該注意每天的飲食,每天吃多種蔬菜和水果,注意搭配比例。同時,多鍛煉,比如每天步行30分鐘,可以促進孕婦的營養(yǎng)吸收,提高免疫力。
