有氧運動較好的呼吸方式是用鼻嘴結合呼吸,就是鼻吸嘴呼??梢员U显谶\動過程中所需的氧氣含量充足,不會缺氧,在呼吸時也要注意節奏,以免引起岔氣。
在有氧運動過程中不能單一靠嘴巴或者鼻子呼吸,單一靠嘴巴呼吸雖然充分提供了氧氣含量,但是空氣中的細菌、灰塵會進入肺部,可能對肺部會造成一定的傷害,可能會造成呼吸道感染。而且單純用嘴呼吸時空氣會進入咽喉部位,使口腔水分快速流失,可能會出現喉部干癢、咳嗽的癥狀。單一靠鼻子呼吸雖然鼻腔的鼻毛會抵擋一部分灰塵,使口腔水分流失減慢,但是用鼻子呼吸提供不了有氧運動時人體所需的氧氣含量,在保障不了氧氣充足情況下,可能出現缺氧的現象,如頭暈、呼吸困難、胸悶等癥狀。用嘴巴和鼻子結合呼吸,能夠取長補短,不僅能夠提供充足的氧氣,也能夠避免細菌、灰塵等進入身體。
