一般情況下,西瓜不能當(dāng)晚飯吃。具體情況分析如下:
西瓜富含糖分,可能會使胰島素上升,再加上減少的運(yùn)動量,新陳代謝速度降低,容易促進(jìn)脂肪合成,引起發(fā)胖。除此之外,西瓜性寒,還可能會刺激胃腸道黏膜,引起腹瀉、腹痛等癥狀,影響睡眠質(zhì)量,所以不建議將西瓜當(dāng)晚飯進(jìn)食。晚上的活動量較白天減少,能量消耗也因之降低,因此需要保持飲食清淡和少量,宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如魚、蝦、瘦肉、豆制品等,適量攝取粥類或湯類食物。
