通常不存在健身增肌必吃的水果,健身者可以適量吃蘋果、香蕉、菠蘿等水果。
1、蘋果:
蘋果含有較多水分、維生素、礦物質等營養成分,健身后通常會大量出汗,適量吃蘋果可以為機體補充水分以及營養物質,還能起到緩解疲勞、寧神安眠的作用,對人體有好處。
2、香蕉:
健身后患者通常會比較疲勞,此時可以適量吃香蕉,能為機體補充維生素、糖分、膳食纖維、鉀等營養物質,滿足機體的營養和能量需求,有助于消除疲勞,增加飽腹感,還可以輔助改善睡眠治療、降低血壓。
3、菠蘿:
菠蘿中含有較多鉀、鈣、菠蘿酶、酸丁酯、維生素等物質,能起到清熱解暑、增強食欲、利尿消腫的作用。健身后吃菠蘿可以改善過度疲勞引起的食欲不振,還可以補充能量。
此外,健身者還可以適量吃雪梨、獼猴桃、葡萄等水果。建議平時要控制健身的時間,不宜過度疲勞,防止免疫力下降,增加患病的概率。
