懷孕七八個月時，可以吃富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含鐵的食物、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物，這些食物有助于孕婦和胎兒健康。
1、富含蛋白質的食物：此時胎兒生長發育迅速，需要大量蛋白質。瘦肉、魚類、禽類、蛋類、豆類及豆制品都是優質蛋白來源。例如，魚肉富含多種優質蛋白，且容易被人體吸收，每周可食用2-3次。雞蛋是常見且經濟的優質蛋白食物，每天可吃1-2個。這些食物能為胎兒的組織器官發育提供必要的物質基礎。
2、富含鈣的食物：懷孕后期胎兒骨骼發育加快，對鈣的需求大增。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的良好來源，同時還富含磷、維生素D等，有助于鈣的吸收。孕婦每天可飲用500-800毫升牛奶。此外，蝦皮、海帶、紫菜等也含有豐富的鈣，可適當食用，滿足胎兒骨骼生長需求。
3、富含鐵的食物：孕婦易出現生理性貧血，此時多攝入含鐵食物很重要。動物肝臟和血液，如豬肝、豬血，含鐵量高且吸收率好；紅色肉類如牛肉、豬肉等也含有一定量的鐵。每周可食用1-2次動物肝臟或血液，每天保證一定量的紅色肉類攝入，預防缺鐵性貧血。
4、富含膳食纖維的食物：懷孕后期子宮增大，易壓迫腸道導致便秘。蔬菜如芹菜、菠菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉、火龍果等富含膳食纖維。這些食物能促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。
5、富含不飽和脂肪酸的食物：對胎兒大腦和視力發育有益。核桃、杏仁、腰果等堅果富含不飽和脂肪酸，每天可吃一小把。深海魚類如三文魚、鱈魚等也含有豐富的不飽和脂肪酸，每周可食用1-2次，助力胎兒智力和視力發育。
懷孕七八個月時，飲食要多樣化，保證營養均衡。注意食物的新鮮和衛生，避免食用生冷、變質食物。對于有過敏史的孕婦，要謹慎選擇食物，防止過敏反應。如果孕婦有特殊的飲食限制或健康問題，如妊娠期糖尿病、高血壓等，應遵循醫生的建議調整飲食。