懷孕初期一般建議吃含有葉酸、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等成分的營養(yǎng)品。
1、葉酸：葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要營養(yǎng)素，缺乏葉酸可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。柑橘、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、香蕉等水果，以及綠葉蔬菜、豆類等。此外，也可以考慮服用葉酸補充劑，但需在醫(yī)生指導下進行。
2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒細胞和組織發(fā)育的基礎，雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
3、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)有助于預防孕婦貧血，同時也有助于胎兒的正常發(fā)育，豬肝、瘦肉、菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物。
4、鈣質(zhì)：鈣質(zhì)是胎兒骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，牛奶、酸奶、奶酪、海帶、紫菜等富含鈣質(zhì)的食物。
5、DHA：DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，魚類、亞麻籽油、核桃等富含DHA的食物。但請注意，孕婦應避免食用生魚片或未煮熟的魚類，以防寄生蟲感染。
孕婦應保持食物種類的多樣性，確保攝入全面的營養(yǎng)。減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，避免食用含咖啡因的飲料和食品。