運動后腹部酸痛,一般不是代表有效果,只能說明運動量過大,或者太久沒運動,引起乳酸堆積所致。在運動過程中需要循序漸進、堅持鍛煉,避免運動量突然過大,引起身體不適。
在運動過程中會加速能量消耗,長期堅持有助于達到減肥效果。但是運動后腹部酸痛與減肥效果并沒有直觀對應作用,判斷運動后是否有效,可以通過脂肪量是否消耗來判斷,建議家中常備體脂秤,堅持監測自身的體脂率是否降低。而在運動過程中出現腹部酸痛,可能是長期沒有運動或者運動方式不正確等原因,突然劇烈運動導致肌肉負擔過重,引起乳酸堆積所致。
運動過程中需要注意運動的方法,建議根據個人情況制定運動方案。運動后腹部酸痛者需注意休息,可以適當按摩腹部,以緩解癥狀。如果想要減肥,平時應注意低鹽、低脂的清淡飲食,盡量避免吃高熱量、高脂肪類食物,以免攝入的熱量過多,從而影響減肥。
