良好的睡眠一般有消除疲勞、提高免疫力、避免不良情緒等好處。
1.消除疲勞：
良好的睡眠，可以保證充足的睡眠和休息。在睡眠期間，機體基礎代謝率稍降低，減少能量消耗，有助于機體消除疲勞，恢復體力。
2.提高免疫力：
在睡眠期間，機體可以利用蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，來修復機體受損細胞或組織，還有利于免疫球蛋白合成。所以建議平時保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。
3.避免不良情緒：
良好的睡眠，可保證充足的休息，一般可以放松精神，有助于規(guī)避出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒。
建議在日常生活中，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，以保證充足的睡眠。同時清淡飲食，避免油膩、辛辣刺激性食物，保證營養(yǎng)均衡；堅持體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，均有助于保持良好睡眠。