良好的睡眠一般有消除疲勞、提高免疫力、避免不良情緒等好處。
1.消除疲勞:
良好的睡眠,可以保證充足的睡眠和休息。在睡眠期間,機體基礎代謝率稍降低,減少能量消耗,有助于機體消除疲勞,恢復體力。
2.提高免疫力:
在睡眠期間,機體可以利用蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),來修復機體受損細胞或組織,還有利于免疫球蛋白合成。所以建議平時保持良好的睡眠,有助于提高免疫力。
3.避免不良情緒:
良好的睡眠,可保證充足的休息,一般可以放松精神,有助于規(guī)避出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒。
建議在日常生活中,保持規(guī)律的作息,避免熬夜,以保證充足的睡眠。同時清淡飲食,避免油膩、辛辣刺激性食物,保證營養(yǎng)均衡;堅持體育鍛煉,保持良好的心態(tài),均有助于保持良好睡眠。
