生孩子不會(huì)用力是許多產(chǎn)婦面臨的困擾，但通過提前學(xué)習(xí)分娩知識(shí)、聽從助產(chǎn)士指導(dǎo)、借助分娩輔助工具、保持體力和精力以及日常鍛煉盆底肌，能有效解決這一問題。建議及時(shí)就醫(yī)診治，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
1、提前學(xué)習(xí)分娩知識(shí)：孕期參加正規(guī)的分娩課程，了解分娩的生理過程，熟悉不同產(chǎn)程用力方法。例如在宮口開全后的第二產(chǎn)程，向下屏氣用力，掌握正確方法，才能在分娩時(shí)做到心中有數(shù)，避免慌亂無(wú)措。
2、聽從助產(chǎn)士指導(dǎo)：分娩現(xiàn)場(chǎng)，助產(chǎn)士經(jīng)驗(yàn)豐富，能根據(jù)產(chǎn)婦的宮縮情況、產(chǎn)程進(jìn)展給予實(shí)時(shí)指令。當(dāng)宮縮來(lái)臨，按照助產(chǎn)士喊的節(jié)奏，深吸氣后屏氣用力，宮縮間歇?jiǎng)t放松休息，讓產(chǎn)婦的用力更精準(zhǔn)、有效。
3、借助分娩輔助工具：現(xiàn)在有些醫(yī)院會(huì)配備分娩球、分娩凳等工具。產(chǎn)婦在待產(chǎn)過程中合理使用，如坐在分娩球上顛動(dòng)，能幫助胎兒調(diào)整胎位、打開骨盆，使分娩更順暢，到正式分娩時(shí)也更容易找到用力點(diǎn)。
4、保持體力和精力：分娩是個(gè)體力活，產(chǎn)婦在產(chǎn)前要盡量多休息、進(jìn)食高熱量易消化的食物，如巧克力、紅牛等，避免因體力不支影響用力。精神上也要放松，過度緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，難以配合用力，可通過聽音樂、家人陪伴聊天舒緩情緒。
5、日常鍛煉盆底?。涸衅趫?jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉力量。盆底肌強(qiáng)壯，分娩時(shí)就能更好地控制用力方向和力度，助力胎兒順利娩出。
產(chǎn)婦要做好充分準(zhǔn)備，積極配合醫(yī)護(hù)人員，讓分娩過程更加順利，迎接新生命的降臨。