夏季養(yǎng)生需注意養(yǎng)心為重、防暑祛濕、適度運動、清淡飲食、睡眠充足、切忌貪涼等事項。
1、養(yǎng)心為重：夏季屬火，心亦屬火，應注重養(yǎng)心，保持心情舒暢，避免大怒大悲，以防心火過旺，可通過冥想、音樂等方式寧心安神。
2、防暑祛濕：暑熱濕盛，避免高溫時段外出，以防中暑，同時濕氣過重會使身體濕氣郁積，引起皮膚濕疹、困倦、乏力等癥狀，可適當食用薏米、冬瓜、白蘿卜等祛濕的食物。
3、適度運動：夏季宜通過適度的運動來活動筋骨、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，如八錦緞、太極拳、五禽戲等。同時運動也要循序漸進，避免大汗傷津。
4、清淡飲食：夏季濕熱，需養(yǎng)脾生陽，少吃辛辣油膩之物，多吃新鮮蔬果，如西瓜、苦瓜、蓮藕、冬瓜等，既能清熱解暑，又可補充營養(yǎng)和水分。
5、睡眠充足：夏季晝長夜短，應保證充足睡眠。中午小憩片刻，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足，有助于恢復精力，調養(yǎng)心神。
6、切忌貪涼：長時間的被電風扇吹拂或長時間待在空調房可能會導致頭暈腦脹、四肢疲乏、精神困倦，還更容易導致關節(jié)受涼和感冒等病癥。
夏季養(yǎng)生應謹遵醫(yī)囑，調養(yǎng)身體，保持經絡暢通，濡養(yǎng)機體。