總有恐懼和焦慮不安的情緒可以通過舒緩心情、心理治療、藥物治療的方式來(lái)緩解。
1、舒緩心情：出現(xiàn)恐懼、焦慮、不安等負(fù)面情緒的時(shí)候，可以培養(yǎng)個(gè)人興趣，多和家人、朋友溝通來(lái)舒緩心情，或者是積極的參加體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、登山等來(lái)緩解頻繁焦慮、不安的情緒。
2、心理治療：如果總有恐懼和焦慮不安的情緒的情況比較嚴(yán)重，可以前往醫(yī)院的精神心理科就診，配合醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為療法、支持性心理療法等心理治療。
3、藥物治療：經(jīng)常出現(xiàn)恐懼、不安、緊張等情緒，或者是癥狀較為嚴(yán)重的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑選擇服用地西泮片、勞拉西泮片等藥物治療。
治療期間要保證充足的睡眠，早睡早起。