腰椎間盤突出通常指腰椎間盤突出癥，該癥患者通?？梢宰鲂⊙囡w、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
1、小燕飛：患者通常需要保持俯臥位，通過身體發(fā)力逐漸抬起頭部、雙臂及雙腳，使肋骨、腹部支撐身體。該運(yùn)動(dòng)相對(duì)溫和，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，有助于緩解腰部疼痛、僵硬等不適癥狀。但如果患者自覺腰部有明顯不適，通常不宜進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
2、瑜伽：在練習(xí)瑜伽的過程中，患者的身體通常能夠得到較為充分的伸展，有助于放松腰部肌肉，改善僵硬癥狀。此外，堅(jiān)持做瑜伽通常有助于訓(xùn)練腰背肌肉，有利于提高腰椎的穩(wěn)定性，在一定程度上有益于患者身體恢復(fù)。
3、游泳：在游泳的過程中，水的浮力通常會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的支撐作用，有助于減輕患者腰椎負(fù)荷的壓力，有益于減輕腰椎間盤突出癥引起的不適感，還有利于鍛煉腰部肌肉。
此外，患者還可以通過打太極拳、練八段錦等項(xiàng)目來鍛煉身體。在運(yùn)動(dòng)前患者應(yīng)進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)通常無法治愈腰椎間盤突出癥，患者可以遵醫(yī)囑使用獨(dú)活寄生丸、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，必要時(shí)可接受腰椎間盤突出切除術(shù)。