吃完自助餐后可以通過(guò)適當(dāng)飲水、喝酸奶、散步、按摩，以及積極就醫(yī)使用藥物等方式來(lái)幫助消化。
1、適當(dāng)飲水：吃完自助餐后可以適當(dāng)喝溫?zé)崴梢詭椭改c道蠕動(dòng)，還可以增加腸道內(nèi)的水分，使食物更容易通過(guò)腸道，有助于促進(jìn)消化。
2、喝酸奶：酸奶中含有益生菌，具有促進(jìn)消化的作用，吃自助餐后可以適量喝酸奶來(lái)幫助消化，但不要喝冰的酸奶，以免刺激胃腸道，引起不適。
3、散步：吃完自助餐休息一段時(shí)間后，可以通過(guò)適量散步來(lái)促進(jìn)消化，散步時(shí)可以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，能夠幫助食物的消化和吸收。
4、按摩：上述情況還可以通過(guò)按摩的方式來(lái)幫助消化，按摩腹部時(shí)可以促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助食物消化。
5、使用藥物：如果吃自助餐之后出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛等不適，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、健胃消食片等藥物進(jìn)行治療，可以調(diào)節(jié)腸道菌群、幫助消化。
如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。日常生活中要注意合理飲食，不要暴飲暴食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、炸雞、漢堡等。