皮膚不好可以食用西紅柿、藍(lán)莓、堅(jiān)果、魚類、綠茶等食物，必要時(shí)也可以服用維生素C片、維生素E軟膠囊、復(fù)方丹參片等藥物。如有疑問或者不適，要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑處理。
一、食物
1.西紅柿：富含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、美白、祛斑功效。可生吃、炒菜或做湯食用，有助于改善皮膚暗沉、粗糙等問題。
2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基傷害?？芍苯邮秤没蛑谱鞒晒u、果汁等，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
3.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能滋潤皮膚、保持皮膚彈性。可作為零食適量食用，但要注意不要過量，以免攝入過多熱量。
4.魚類：魚類尤其是深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，對(duì)皮膚健康非常有益?？汕逭?、紅燒或煮湯食用，有助于改善皮膚干燥、瘙癢等問題。
5.綠茶：綠茶中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、消炎、抗菌作用。可經(jīng)常飲用綠茶，有助于改善皮膚炎癥、痘痘等問題。
二、藥物
1.維生素C片：維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成作用，可改善皮膚彈性和光澤。適用于皮膚暗沉、粗糙等問題。
2.維生素E軟膠囊：維生素E具有抗氧化、滋潤皮膚作用，可用于皮膚干燥、瘙癢等問題。
3.復(fù)方丹參片：具有活血化瘀、改善微循環(huán)作用，對(duì)于一些因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的皮膚問題，如色斑、暗沉等有一定改善效果。
在改善皮膚狀況時(shí)，除了飲食和藥物調(diào)理，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、避免過度日曬等。