一般情況下,不建議天天做空腹有氧運動。
空腹有氧運動是指在早上醒來后,空腹進行一定時間的有氧運動。這種運動可以幫助身體消耗更多的脂肪儲備,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的效果。但并不推薦每天空腹做有氧運動,因為沒有運動基礎的人群,進行空腹運動容易引起身體失衡,影響人體基礎代謝功能的正常運行,從而影響人體血糖、血壓水平,對人體正常的生理活動有一定的壞處。
因此,建議每周進行3-4次空腹有氧運動,選擇低強度、低負荷的有氧運動,如步行、慢跑、瑜伽、普拉提等,每次不宜超過30分鐘。每次運動前進行熱身運動,避免運動受傷。
