鼻呼吸比口呼吸好，主要由于鼻腔黏膜內(nèi)有纖毛，纖毛一直在不停擺動(dòng)，可以將空氣中粉塵、細(xì)菌、病毒進(jìn)行過(guò)濾，起到清潔空氣的作用。鼻腔還有加濕功能，可使干燥的空氣濕潤(rùn)，如果外界空氣較冷，通過(guò)鼻腔進(jìn)入氣管后，冰冷的空氣也會(huì)溫暖，以免刺激肺部。
另外，用鼻呼吸可以減少呼吸道疾病，鼻腔黏膜已經(jīng)過(guò)濾出部分細(xì)菌或病毒，可以有效減少呼吸道疾病的發(fā)生。使用鼻呼吸也可以緩解由于張口呼吸引起的咽喉部疾病，如咽干、咽癢、咽異物感等，因此用鼻呼吸屬于正常且正確的呼吸方式。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)張口呼吸，需要及時(shí)查明病因并對(duì)癥治療，常見(jiàn)病因包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻腔腫物等。
如果習(xí)慣性張口呼吸，但鼻腔并沒(méi)有病變出現(xiàn)，需要及時(shí)糾正，如睡覺(jué)時(shí)用膠布將上嘴唇和下嘴唇粘住，逐漸適應(yīng)用鼻呼吸，更有益于身體健康。