吃早餐是較為重要的事情,吃早餐主要有補充能量、保護胃腸道、減少膽結石發生幾率、利于排便等好處。但早餐也不可食用過多,或食用刺激性過大的早餐,以免產生不良影響,建議早餐以清淡飲食為主,盡量做到營養均衡。
1、補充能量:經過一晚上的睡眠,體內消耗較多的糖分和能量,適量食用早餐會補充人體所需的糖分和能量,若不吃早飯,能量和糖分補充不夠,容易導致血糖偏低,影響大腦功能,進而影響白天的學習和和工作;
2、保護胃腸道:一晚上的時間會使胃部分泌較多的胃酸,適量的早餐會中和胃酸,保護胃腸道,以防胃酸刺激胃黏膜,引起胃部不適。若本就有胃部疾病的人群,不吃早餐會加重胃部疾??;
3、減少膽結石發生幾率:適量吃早餐,會促進膽汁的分泌和排出,減少膽汁淤積,從而降低膽結石發生的概率。長時間空腹,膽汁無法大量排出,膽汁內的膽固醇可能會發生沉淀,導致膽結石出現,但引起膽結石的因素還有很多,吃早餐只會減少患有膽結石的幾率,并不能完全預防;
4、利于排便:適量食用早餐后,會使胃腸道蠕動加速,促進消化,幫助宿便排出,減少便秘、腹脹的發生。
吃早餐還有其他優點,以上只是吃早餐的常見好處。但不吃早餐不僅是一個壞習慣,還容易導致午餐或晚餐食用過多,引起肥胖,因此建議大家都能養成吃早餐的好習慣。
