奶水一般是指乳汁。產(chǎn)后乳汁不足一般可以通過增加哺乳次數(shù)、調(diào)整飲食、注意休息、調(diào)節(jié)情緒、進(jìn)行乳房按摩與熱敷等方式來促進(jìn)乳汁分泌，吃營養(yǎng)豐富的食物通?？梢韵履?。
1、增加哺乳次數(shù)：新生兒吸吮是刺激乳汁分泌的良好方式。盡量讓新生兒多吸吮，通過新生兒不斷的刺激，可以幫助增加母乳的分泌。
2、調(diào)整飲食：產(chǎn)婦應(yīng)確保飲食中有足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等?？梢远嗪纫恍└缓瑺I養(yǎng)的湯品，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，這些食物有利于乳汁的分泌。同時，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃肉類食物，如雞肉、牛肉、魚肉等，以及新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。
3、注意休息：產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度勞累。疲勞會影響乳汁的分泌，因此，產(chǎn)婦應(yīng)合理安排作息時間，確保有足夠的休息。
4、調(diào)節(jié)情緒：產(chǎn)婦的情緒波動也會影響乳汁的分泌。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉悅，避免過度焦慮和煩躁。家屬也應(yīng)給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和支持，幫助其保持良好的心態(tài)。
5、進(jìn)行乳房按摩與熱敷：適當(dāng)?shù)娜榉堪茨蜔岱罂梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，有助于疏通乳腺管，從而增加乳汁的分泌。但需要注意的是，按摩時應(yīng)避免用力過猛，以免損傷乳房組織。
平時要保持室內(nèi)空氣流通，呼吸新鮮空氣，但應(yīng)做好保暖措施，避免受涼。