一般可以通過癥狀表現、癥狀的持續時間、常規檢查等方面來初步判斷自己是感冒還是喉嚨發炎。
1、癥狀表現：感冒通常會有多種癥狀，除了喉嚨不適外，還常伴有鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽等，可能伴有發熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀。而喉嚨發炎主要癥狀集中在咽喉部，如咽喉疼痛、吞咽困難，可能有咽干、咽癢、咽部異物感等，相對來說全身癥狀可能不明顯，如沒有典型的鼻塞、流涕及全身酸痛等感冒常見的全身表現。
2、癥狀的持續時間：感冒一般是由病毒感染引起，自然病程大概在一周左右，如果癥狀在一周內逐漸減輕并消失，更可能是感冒。喉嚨發炎如果是單純的局部炎癥，如急性咽炎、扁桃體炎等，在經過適當治療后，癥狀也會逐漸緩解，但如果是慢性咽炎等慢性炎癥，可能癥狀會反復出現或持續較長時間。
3、常規檢查：如果自己無法準確判斷，可以觀察咽喉部的情況，感冒時咽喉部可能有輕度充血，而喉嚨發炎時，咽喉部充血可能更明顯，扁桃體可能腫大、有膿性分泌物等。當然，更準確的是就醫進行血常規等檢查，感冒時血常規可能顯示白細胞正?；蚱?，淋巴細胞比例升高；而喉嚨發炎如果是細菌感染引起，血常規中白細胞計數可能升高，中性粒細胞比例增加。
要準確判斷自己是感冒還是喉嚨發炎，需要綜合癥狀表現、持續時間、檢查等多方面因素。如果對自己的病情不確定或癥狀持續不緩解、加重，應及時就醫，遵醫囑進行診斷和治療。在日常生活中，要注意加強鍛煉，增強體質，預防感冒和喉嚨發炎等疾病的發生。同時，要養成良好的生活習慣，避免過度用嗓和接觸有害刺激物，以保護咽喉和呼吸道健康。