兒童補(bǔ)鐵的蔬菜和水果,一般有綠葉蔬菜、富含維生素C的水果,也可以吃些葉酸豐富的蔬果,但食物通常無法治療疾病,如有不適癥狀,需及時(shí)就醫(yī)診治。
1、綠葉蔬菜:一般有菠菜、油菜、茼蒿、生菜等,綠葉蔬菜中含有豐富的鐵元素和維生素,有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),增強(qiáng)新陳代謝。
2、富含維生素C的水果:維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用,建議兒童吃些橙子、柚子、獼猴桃、紅棗、草莓、藍(lán)莓等。
3、葉酸豐富的蔬果:鐵元素不足后,容易使兒童貧血,也可以補(bǔ)充葉酸,能夠促進(jìn)人體合成血紅蛋白,建議吃些番茄、胡蘿卜、花椰菜、櫻桃、楊梅、葡萄等。
除了蔬菜和水果外,兒童還可以吃些牛肉、魚肉、雞蛋等,適度運(yùn)動(dòng),規(guī)律作息,做好定期體檢。
