漲奶時，選擇正確的睡姿對于減輕乳房不適和避免壓迫乳房是比較重要的，常見的姿勢包括側(cè)臥睡姿、抱枕睡姿、趴臥睡姿、平躺睡姿、半臥位等。
1.側(cè)臥睡姿：側(cè)臥睡姿是漲奶時比較推薦的睡姿之一。無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都可以有效避免乳房受到壓迫，從而減輕乳房的不適感。但是，避免長時間保持同一側(cè)臥姿勢，可以適時地左右交替，以保持乳房的舒適。
2.抱枕睡姿：使用專門設(shè)計的產(chǎn)婦抱枕，將其放置在懷中，可以使乳房得到良好的支撐，從而緩解漲奶帶來的不適。選擇適合自己的抱枕，將其放置在胸前或腋下，使乳房得到舒適的支撐。
3.趴臥睡姿：趴臥睡姿可以讓乳房處于向下的姿勢，有助于匯聚在乳頭周圍的乳汁流動到乳房中，從而緩解乳房的脹痛感。由于趴臥可能會對腹部造成一定的壓力，因此建議在漲奶癥狀緩解后，再嘗試使用此睡姿。
4.平躺睡姿：平躺睡覺不會對乳房造成擠壓，因此能有效緩解漲奶帶來的不適。但是，長時間平躺可能會導(dǎo)致背部不適，因此可以適時結(jié)合其他睡姿使用。
5.半臥位：半臥位不僅可以避免乳房受到壓迫，還可以促進淋巴液的循環(huán)，有助于排除身體內(nèi)的毒素和廢物，增強免疫力，防止?jié)q奶時水腫的問題。使用枕頭或被子將上半身墊高，形成半臥位姿勢。
此外，在漲奶期間，除了選擇合適的睡姿外，還可以加強乳房按摩，有助于促進血液循環(huán)和乳汁排出，或是采用熱敷，可以緩解乳房的脹痛感。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)診治。