腱鞘炎是指手指或者其他部位肌腱的腱鞘部，因外傷或者摩擦、化學刺激等導致的無菌性炎癥。通常腱鞘炎最怕的動作不止三個，腱鞘炎較怕的動作通常包括重復的手指活動、手腕屈曲運動、手腕提拉運動等。
1. 重復的手指活動：敲鍵盤、打字、操作鼠標、彈吉他等重復的手指活動，可能會導致手腕和手指腱鞘過度磨損，加重腱鞘炎患者的炎癥擴散，導致發炎和疼痛。
2. 手腕屈曲運動：如打籃球、打網球等手腕屈曲運動，需要手腕頻繁進行力量控制，有可能導致關節內酸脹或乏力，感到條帶狀疼痛。
3. 手腕提拉運動：手腕部位基本都是韌帶和肌腱，手腕提拉運動需要同時拉伸到與肌腱相連的前臂前側和背側肌群，可能會刺激患處，導致癥狀加劇。
腱鞘炎較怕的動作還可能包括提重物、抬舉重物等，需要保持靜養。