睪酮是人體內(nèi)較為主要的雄激素，一般可以通過吃大蒜、生蠔、雞蛋等三種食物促進體內(nèi)睪酮生長，但是具體效果因人而異，沒有最快的說法。

1、大蒜：

大蒜含有鈣、磷、鐵、粗纖維等成分，可以使人體內(nèi)的生長激素醛固酮保持在正常范圍內(nèi)，從而促進睪酮生成，增加雄激素水平，緩解內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

2、生蠔：

生蠔富含蛋白質(zhì)、鋅元素，具有促進雄激素分泌的效果。所以日常需要注意補充鋅元素，男性雄激素的分泌可以促進其第二性征發(fā)育，對人體生長發(fā)育有一定幫助。如果男性缺乏雄激素，可能會導致女性化改變。

3、雞蛋：

雞蛋中含有卵磷脂、膽固醇、維生素D3、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為睪酮，并且膽固醇、維生素D3為天然的促睪酮維生素，能夠增加身體睪酮分泌，促進肌肉的增長。

需要注意的是，食物中補充的睪酮比較有限，通常不能用于治療疾病。如果出現(xiàn)睪酮分泌異常，雄激素缺乏的情況，建議及時就醫(yī)診治。