走路一小時通常能減肥，可以幫助身體更好地代謝脂肪，從而達到減肥的效果。在鍛煉過程中，如果能保持健康的心態，堅持走著去做運動，就會收到事半功倍的作用。然而，要想獲得顯著的成效，還需花費相當長的一段時間，可以通過調整合適的飲食習慣來實現。
長時間的暴飲暴食或者頻繁食用油炸食物和各式烤肉串，都可能導致體重增加。不過如果有規律地進行有氧運動，就能有效降低體重。行走時，體內積累的多余脂肪能夠被分解并代謝到外部環境，這也有助于食物的消化和吸收，但要達到明顯的效果需要相當長的時間。
另外，如果對行走一個小時的效果感到不太滿意，可以考慮通過吸脂手術來改善。吸脂過程是通過將細小的針管植入皮膚層來抽取多余的脂肪。術后要注意保持腹部和胸部不變形，同時也不要讓身體有明顯變化，否則可能導致肥胖反彈。當體內脂肪減少時，可以實現身體的轉變，從而讓身材變得更佳，具體的建議可以咨詢醫生。
在進行減肥的過程中，建議患者采取合理的飲食習慣，避免過度飲食，限制熱量的攝入，主要選擇清淡的食物，并遵循低糖低脂的飲食原則，同時避免攝入油炸食品、肥肉和高糖食物，并適當食用新鮮的水果和蔬菜。同時還要注意運動鍛煉，堅持每天進行有氧練習，并適當參加一些體育運動，才能夠有效地幫助減少體重。