吃零食的好處包括預(yù)防低血糖、抵御饑餓、刺激食欲等。
1、預(yù)防低血糖：零食通常是指一日三餐和宵夜之外的時間里所食用的食品，大部分零食含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于預(yù)防低血糖。
2、抵御饑餓：零食一般熱量較高，還可能富含膳食纖維，容易增加飽腹感，可有效的抵御饑餓。
3、刺激食欲：部分零食可能富含氨基酸、果酸等物質(zhì)，可以刺激胃腸道黏膜的蠕動，還可以刺激胃酸的分泌，有助于刺激食欲。
好處還包括改善暴飲暴食，可以適度的進食，不可以一次性進食過多，避免對消化系統(tǒng)的負擔(dān)較大，導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、腹痛等不適的癥狀。