第五節(jié)腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練方法主要有保持正確軀體姿勢、加強(qiáng)腰背部鍛煉和進(jìn)行身心訓(xùn)練，應(yīng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，急性期患者仍以休息為主。
1、臥床休息：處于急性期的腰椎間盤突出患者，應(yīng)該積極臥床休息，且應(yīng)該睡硬板床。
2、保持正確軀體姿勢：恢復(fù)期的腰椎間盤突出患者應(yīng)該避免長時間保持統(tǒng)一姿勢，如久坐、久站等。此外，患者應(yīng)該避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部，或做彎腰負(fù)重的運(yùn)動。
3、加強(qiáng)腰背部鍛煉：恢復(fù)期的腰椎間盤突出患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的游泳運(yùn)動，五點(diǎn)或三點(diǎn)支撐以及慢跑等運(yùn)動，但應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，這有利于改善腰背部肌肉的力量。
4、進(jìn)行身心訓(xùn)練：常見的身心訓(xùn)練方法有太極、瑜伽等，患者在恢復(fù)期可以適度進(jìn)行身心訓(xùn)練，有助于改善患者肌肉力量以及柔韌性。
對于第五節(jié)腰椎間盤突出的患者，科學(xué)合理的鍛煉有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)以及預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。需要提醒的是，具體的恢復(fù)鍛煉方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果患者在進(jìn)行鍛煉時出現(xiàn)腰部疼痛等不適癥狀，需要及時停止鍛煉，并及時前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行處理或治療。